Mejorar condicion fisica

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Dolor de espalda

Hace aproximadamente 2 meses me comenzó un dolor de espalda baja: A raíz de consumir muchos medicamentos, por malestares en la zona testicular, decidí correr (pensando que sería necesario por la cantidad de medicamentos que ingería), un domingo...
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¿Que tabla de ejercicios y que dieta recomiendas a un novato con una maquina de multigym?

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Crecer a los 30...

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