Duda dieta a base de huevo

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Como hacer la dieta estando en el gimnasio

Estoy yendo a un gimnasio porque tengo sobrepeso (117 kilos) mi rutina diaria es; De 7:30h a 8:30 hago cardio y de 18:30h a 20:00 hago una rutina de pesas y me han dicho que para bajar de peso lo más importante es la dieta y mínimo 5 comidas al día....
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¿Cómo gano masa muscular en 4 meses?

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Tomar sintrom y karaya

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Horario cena

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Ganar musculación(masa muscular y abdominales)

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