Como mejorar mi rendimiento

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Hernia Discal L4, L5, S1 y Musculación

Tengo 31 años y me diagnosticaron Hernia Discal en L4, L5 y S1; además tengo 200 libras (90.72 Kg.). Por mi condición necesito bajar de peso con cierta rapidez, por lo que he decidido que en vez de simplemente llevar una dieta para bajar el exceso de...
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Rutina para adelgazar!

Me llamo Isabel, tengo 24 años y soy nueva en esta página. Tengo un problemilla que espero me puedas ayudar a resolver. Verás, estoy un poco rellenita(mido 1'63 y peso 65Kilos), tengo "chichillas" en la barriga, las piernas un poquillo fofas y los...
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Aumentar caderas y glúteos

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Para aumentar volumen y fuerza

Me gustaría que me dijeras que te parece esta tabla, para aumentar volumen y fuerza. Me la han puesto mi smonitores pero no me fio mucho ya que se contradicen bastante. Día 1: Espalda y bíceps - Dominadas 3 series las que pueda - Jalones frontales...
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Tengo 40 recién cumplidos y quisiera volver al gimnasio después de 6 meses más o menos. Soy varón y mido 1,86. Quisiera saber si me puedes hacer una tabla más que nada para mantenerme en forma, eso sí, con la idea de ir entre 2 y 3 días a la semana...
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