¿Batidos caseros o comprarlos?

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Proteínas y dieta

Tengo un problema y es que no se si debo consumir proteínas mido 1.72 y peso 80k tengo 17 años me aconsejaron una proteína llamada wheiss o algo así entonces quisiera saber si debo consumir esta proteína ya que me dicen que no contiene grasas ni...
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Rutina y volumen

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Mido 1.84 y peso 84 kg que dieta haríais para subir de peso?

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Fibrado

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