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Duda con dieta y proteínas. AYUDA!

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Rutina de musculación

Tras el descanso nde navidades voy a volver al gimnasio, me gustaría que me diseñara una rutina para coger volumen, y como he de repartir las comidas para conseguir aumentar mi masa muscular, la rutina seria a repartir en 4 días, tengo 21 años, mido...
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Fiteness > Musculación > Es una buena rutina&dieta

Soy un chico de 176cm peso 64kg. Y mi duda es sobre si realizo una buena rutina y consejos para mejorar. La finalidad es volumen para más adelante limpiar grasas. Llevo un año de gimnasio y ya tengo unos músculos definidos, ahora les falta volumen....
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Endodoncia que no me pueden terminar

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Estoy tomando lutoral 2mg pero no consigo quedarme embarazada

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Dieta para subir de volumen

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Buenas ¿Cómo hago para mostrar a un socio de un club y sus afiliados? En MySQL y PHP

Necesito hacer una consulta a la Base de Datos en la cual debo mostrar los Datos Personales de un Socio de un Club y los Afiliados que el tenga, por ejemplo: BD=club Tabla SOCIOS: *nsocio,NombreApellido,cedula..... Tabla AFILIADOS:...
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