Ejercicios con pesas de mano

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Rutina de 4 días para aumentar masa muscular

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¿Rutinas divididas o de cuerpo completo?

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Pechos flácidos

¿Qué ejercicio me recomiendan para realzar el pecho y afirmarlo, ya que parece que tengo los pechos de una niña de 12 aÑos y la verdad que es un poco frustrante para usar ropa ajustada...
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¿Con ciática puedo hacer acuagym, abdominales...

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