Rutina de kick boxing

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¿Qué raqueta debo comprar?

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Aumentar masa muscular no muchos kilos y luego def

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¿Necesito subir 20 kilos como hago ayuda?

Me llamo cristian mido 1.72 cuantos kilos puedo llevar en mi columna máximo y como puedo hacer para ganar masa muscular sin anabólicos siguiendo una rutina en el gimnasio o en casa.
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