Otra protusión L5-S1

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¿Cómo me planifico y que rutina y dieta hago para subir volumen y luego poder definir?

Te comento que voy a ir durante todo el curso al gimnasio. Ya llevo dos años yendo y quiero en estos 9 meses coger bastante volumen primero y después definir un poco de cara al verano. Voy a ir 3 días a la semana porque juego a baloncesto y entreno...
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¿Pueden diagnostircarte hernias y a los pocos años decir que son pequeñas protusiones de la edad?

Hace años me diagnosticaron hernias y estenosis de canal, hice varias revisiones en las que tal diagnostico seguía sin variación hasta hace un par de años que me dijeron que tenia artrosis en la cadera... A día de hoy llevo una semana ingresada, m...
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Dolor de espalda, zona lumbar y piramidal

Tengo problemas de epalda desde hace tiempo, una escoliosis hacia el lado derecho y esa misma cadera 12mm, más baja. Sufro fuertes dolores en el musculo piramidal como sensación de mordisco y también en zona dorsal y homoplatao, ( siempre lado...
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¿Puedo perder tripa y ganar músculo en hombros, brazos, espalda y pecho al mismo tiempo?

Tengo 17 años, mido 1'70 y peso 64 Kg .Me he apuntado en un gimnasio hace poco, tanto para perder tripa como para ganar en musculo, sobre todo en la parte superior del cuerpo (hombros, brazos, epalda, pecho). Me gustaría saber si puedo hacer a la vez...
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Ejercicio para la espalda sin pesas

Quería saber que ejercicios sin pesas se pueden realizar para la parte superior de la espalda para sacar musculo o fibra muscular, sin que sea ese de agarrarse a una barra y como realizar ese ejercicio
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Rutina para casa

Tengo en casa un banco de press, con el que hago pecho y de paso uso la barra para hacer bíceps, dorsal... El peso que uso es el mismo para todo, 10kg a cada lado más la barra. Mido 1,83 y peso 80 kg y me gustaría que me indicases una rutina que...
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Carga de trabajo.

Me he comprado Ovo Power y quería saber cuando es que lo debo tomar para subir en masa muscular, si hay algo mejor me gustaría que me aconsejes. Hago rutina todos los días, no muy fuerte 4x10 de bíceps, trapecios, sentadillas, pantorrillas y...
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Aumentar músculo y definir.

Soy jugador de baloncesto, tengo 19 años, mido 1,85m aproximadamente y peso entre 80-85kg. Juego a baloncesto entre 2-4 días a la semana, tengo entrenamientos fijos los martes y viernes, un entrenamiento opcional los lunes (físico) y, si hay partido...
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¿Qué rutina de ejercicios debo seguir para ponerme en forma?

Soy una chica de 22 años, mido 1.60 y peso unos 49-50 kg. Nunca me ha gustado el deporte pero desde hace un tiempo siento la necesidad de "moverme" un poco, además, no me gusta mi cuerpo porque siento que tengo "las carnes fofas" y me gustaría quemar...
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Panza vs tiempo

Javier Mi nombre es Omar, tengo 38 años, 1.80 mts y 95 kg... Como ves algo de panciata ha crecido... Sin embargo con dieta la puedo bajar, pero quier transformar esa grasa en musculo. Por mi trabajo, viajo mucho, y se me complica inscribirme en un...
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