Desarollar pectoral y ampliar espalda

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Estoy ganando fuerza, pero, ¿Debo seguir con el mismo plan para ganar masa muscular?

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¿Cómo puedo subir de peso y tener condición fisik?

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Masa muscular para bíceps y tríceps

Me puedes decir cuales son los mejores ejercicios para bíceps y tríceps, cuantos hago y cuantas series y repeticiones tengo que hacer para conseguir aumentarlos. Voy al gimnasio L, M, V y los bíceps los desarrollo los lunes junto con pecho y tríceps...
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Tiempo de entrenamiento

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