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¿Cómo marcar el abdomen y perder peso?

Me llamo Martin tengo 14 años. Bueno quiero marcar el abdomen y bajar de peso y también mejorar la forma de mis brasos y piernas pero no tengo muy buen cuerpo estoy haciendo ejercicio pero no ha dado muy buen resultado, lo que hago es: 25 minutos...
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Cantidad de repeticiones en definición.

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¿Rutina para bajar de peso y aumentar masa muscular?...

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Pesas y abdominales

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Es obligatorio el descanso durante la jornada

Resulta que mi empresa, actualmente ha decidido que estamos obligados a cogernos los descansos durante la jornada (15 minutos). Nadie quiere el susodicho descanso pero alegan que estamos obligados a cogerlos y que la propia app en la que fichamos los...
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