Igualar fuerza en los brazos

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¿Cuanto se tarda en obtener resultados de aumento de masa muscular al hacer pesas?

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Acabo de llega de vacaciones tras un año de entrenamiento, me e ido 1 mes y medio de vacaciones. Llevo 2 semanas c circuito y ya me encuentro de nuevo en forma para empezar a entrenar por musculo, me gustaría que me dijerais una rutina para ganar...
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Cuerpo perfecto

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