Rutinas para volverse RESISTENTE a los golpes

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Tengo una pregunta de defensa personal... Quisiera saber en que parte y con que potencia tendría que golpear a un agresor para dejarlo inconsciente y sin matarlo.
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42 años y acabo de empezar ¿Cómo me alimento?

Tengo 42 años y acabo de empezar en esto de la musulación, (este es mi segundo mes), Entreno musculación 4 días por semana y aparte corro 12 km 3 días por semana. Mido 1.72 m y peso 80 kg. Me gustaría que me aconsejáis sobre que tipo de alimentación...
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Creatina + Gimnasio

Soy un joven de 27 años de Barcelona. Llevo tres meses apuntado a un gimnasio pero tan sólo hago 'cardio'. Mi complexión es normal(176cm y 75 kg) pero me gustaría ganar algo de volumen y definición muscular (Algo cachas, para entendernos). ¿Qué tipo...
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¿Nueva tabla de musculación?

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Rutina y dieta de volumen correctas

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¿Café para reducir la tripilla?

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Mi bebe solo quiere estar en brazos

Mi bebe de un mes y medio solo quiere estar en brazos no se duerme sola la tengo que tener pegada a mi y mamando constantemente y esta situación me preocupa por que dentro de poco yo tendré que volver a mi trabajo y dejarla en la guardería a parte de...
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