¿Natación ayuda a la espalda?

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Vals para matrimonio

Tengo un problema pasa que me caso en 2 semanas y no tengo experiencia en los pasos de vals, te agradecería mucho si me pudieras enviar algún video clip de vals para que me pueda guiar. Realmente estos muy nervioso y necesito esos videos
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Protrusión L5 S1... ¿Qué hacer y como mejorar?

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18 años, ¿Tonificar (Corto plazo), Aumentar masa muscular y después tonificar nuevamente? ¿Funciona?

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