¿Qué rutina de ejercicios debo seguir para acostumbrar mis músculos tras volver al gimnasio?

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Abrir caja torafica

Beunas haber si me peudes ayudar y me puedes decir con puedo abrir la zona de las costillas que esta debajo justo del pecho... El pull over dicen que abre la caja y las aperturas de pecho pero eso em abre la parte de arriba, pero debajo del pecho es...
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¿Cómo marcar mi cuerpo?

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