¿Cómo puedo calentar y entrenar a pesar de un desgarro en la pierna?

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¿Cómo puedo perder la barriga?

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Juego al voleibol. Hace dos años tuve una tendinitis rotuliana izquierda, que se curó tras 10 sesiones de rehabilitación, tratamiento antiinflamatorio y fortalecimiento del cuádriceps (estuve jugando al voleibol en la playa todo el verano y el dolor...
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Podría tonificar mis piernas usando la maquina elíptica?

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¿Son necesarios son los ejercicios abdominales?

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Nuevas tablas

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Me diste una rutina para ganar masa muscular, si gane algo de masa, ¿Pero ahora necesito quemar un poco de la grasa acumulada en el pecho es poco pero no deja notar al musculo del todo = en el abdomen como que tengo algo formado ( pero la barriga...
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