Buenas quisiera tener un cuerpo definido, ser veloz tener resistencia, tengo 16 años,voy al gimnasio

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Con 29 años y empiezo a ir al Gym. Ayuda!

Toda la vida he tenido cuerpo de reloj de arena, con gran facilidad de perder peso cuando hacia dietas así que todo perfecto. El reloj biológico no perdona, y desde hace unos 4 años noto ralentización de mi metabolismo y cambios en mi cuerpo. Ha...
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¿Por qué no estoy ganando peso?

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¿Que tabla de ejercicios y que dieta recomiendas a un novato con una maquina de multigym?

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No veo resultado en los hombros

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Llegar a ser como Jean-Claude Vand Damme

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¿Qué debo comer y como y cuanto debo entrenar?

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