¿Proteínas para rebajar tripa?

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Hay varios alimentos altos en proteínas pero que proporciona más proteína esos alimentos o la proteína en polvo
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Hechame una mainita porfa

¿Qué tal oye que me recomiendas para reducir mi cintura como de avispa pero sin pererder mi volumen? ¿Qué debo hacer para ganar mucha fuerza siento que llegue a un estancamiento peso 60KG y mi levantamiento de pecho no pasa de los 80Kg puedo lograr...
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Tonificación muscular

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