Explicar bien el ejerciico Step Ups de Air Alert

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Consulta sobre rutina de ejercicios para aumentar volumen muscular

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Cortar puertas lacadas

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Salto en bloqueo

En el momento de bloquear se colocar bastante bien las manos pero, este año me encontré que he mejorado salto en el remate pero no en el bloqueo :s ¿Alguien pdoria decirme como mejorar salto en el bloqueo?
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