¿Cómo marco y aumento el volumen de mis brazos?

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Dieta y rutina para aumento de peso

DIEGO Marques Alonso 1,73 70Kg 25 años Hola, gracias por atenderm. Necesito una dieta y una rutina para aumentar musculo. Levo 4 meses dándome caña en el gimnasio y me encanta... Vamos que no puedo pasar el día sin ir. Voy 4 días a la semana, lunes...
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Dieta y ejercicios

Quiero que me diga una dieta para ganar masa muscular. Ago ejercicios 30 minutos al día, mi entrenamiento es: Lunes: pecho, tríceps y abdominales Martes: espalda, bíceps y abdominales Miércoles: descanso Jueves: pierna y hombro Viernes: pecho por que...
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Como ponerme fuerte en bíceps y tríceps y pectorales

Tengo 15 años, mido 173 y peso 81 kilos, hago atletismo y hago lanzamientos de jabalina, martillo etc. Tengo unas mancuernas y me gustaría saber que ejercicios podría hacer para mejorar mis bíceps y tríceps, levanto 50 kilos en pectorales en barra y...
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Pesas y basketball

Mido 1,83 peso 80 kg contextura delgada, algo grasa abdominal(bastante diría yo) hace 4 meses practico pesas en mi casa 3 veces semana,(Martes-jue-sab) hasta ahora no veo mucho cambio mi objetivo es volumen, mi rutina es tipo A-B-A, aparte los lunes...
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Desconpensación de brazos

Mi problema es que tengo el hombro y brazo derecho bastante más desarrollado que el izquierdo, esto se debe a que desde pequeño he jugado al tenis y al frontón, por eso tengo el brazo derecho más desarrollado que el izquierdo. LLevo haciendo pesas 3...
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CURIOSA forma de aumentar masa muscular

Resulta que ahora un monitor nuevo al que me hacia las tablas, me ha hecho una de 3 días(e incluso dice que con 2 días bastaría), con objetivo de aumento de masa muscular. Es una rutina donde cada día hago 5 series de 10: de Hombros, espalda,...
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Nuevas tablas

He leído las respuestas que as escrito, y veo que eres bastante claro en tus respuestas y me inclino hacia para que me guíes Soy chico de 28 años, 1.83,90 kg, espaldas anchas y con algo de masa muscular desarrollada. He estado en un gimnasio...
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¿Qué músculos de mi cuerpo trabajan cuando hacen flexiones?

Me gustaría saber que músculos del cuerpo trabajan cuando haces flexiones. Y después que tipos de ejercicios hay para aumentar el volumen de la espalda con mancuernas o con la barra, es decir sin utilizar maquinas. Y por ultimo es si dan buen...
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Sesiones de trabajo

Soy un joven de 15 años. Mi constitución es ya musculosa sin hacer demasiado ejercicio, aunque practico algunos deportes. He empezado a ir al gimnasio, mi intención no es muscular al máximo, me parece un poco antiestético, yo solo quiero tener...
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Agujetas o contractura...

Llevo 2 años yendo al gimnasio, 3 días a la semana, tengo 43 años, mido 1,72, y peso 72 Kg. He cogido un poco de nivel, pero hace una semana me salí de la rutina que me hicieron en el gimnasio, porque vi a uno hacer el martillo con mancuernas, para...
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