¿Puedo levantar peso si tengo discopatía L5 S1?

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Dolor en la espalda baja puede ser hernia ?

Hace una semana levante bastante peso creo que de manera no adecuada y desde ahí tengo dolor en la espalda baja tengo preocupación de que me haya salido una hernia. ¿Es posible que salga una hernia por una vez que uno levanta mal bastante peso?
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¿Cómo marcar mi cuerpo?

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Reafirmar abdomen y pecho

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