¿Cuál es la diferencia entre Zumba Aerobics y Zumba Fitness?

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Dieta de descarga de hidratos.

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Pan de molde o barra de pan

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Mi rodilla derecha esta inflamada, del lado de adentro

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No tengo muchos muslos, simplemente quiero estilizar los muslos ponerlos duros y el culo en buena forma redondito y duro, además de sacar oblicuos y tener una buena dieta, ¿Qué me recomiendas?
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¿Superseries en volumen?

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