Pilates y dieta para bajar 20 kilos

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Muy flaco

Tengo 23 años y soy demasiado flaco, mido 1.68 y peso 49 Kg., me gustaría comenzar alguna dieta para poder engordar un poco y crear masa muscular, dado que quiero comenzar a ejercitar mi físico. También quiero saber que vitaminas y otras cosas podría...
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¿Qué dieta hacer en definición y que no debo comer?

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Sigo una dieta equilibrada y practico ejercicio en el gimnasio con intención de definirme

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Sobre gym

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