Entrenamiento para portero

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Quisiera saber y ver el esquema de conexión o circuito de un portero eléctrico convencional y un portero eléctrico con una conexión de circuito cerradode tv, en resumen, como van conectados los cables
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Que suplementos alimenticios tomar para ganar masa Muscular. Y como y cuando y con que tomarlos ¿?

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Tomo hidratos y batidos de proteínas, y estoy pensando en tomarme creatina

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