Tengo grasa abdominal. Busco dieta y rutina de ejercicios para adelgazar y eliminar excesos

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Recién comienzo en el gimnasio y luego de mucho tiempo quiero hacer esto parte de mi vida... Tratare de ser lo más claro posible: Yo 28 años, mido 1.73 peso unos 70 kilos (no se mi peso exacto pero de allí no paso), practico deportes eventualmente...
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¿Cómo puedo adelgazar 12 kilos en un mes?

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