¿Qué rutina debo realizar para tonificar mis músculos y perder grasa sin tener dolencias lumbares?

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Quiero saber cuantos días debería ir al gimnasio para hacer ejercicio y ganar musculación

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Abdominales con peso

¿Es verdad que hacer abdominales con peso hace que se te vea como "barriga"?
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Ganar masa muscular limpio

Yo lo que busco es ganar masa muscular lo más limpio posible, es decir, con la mínima cantidad de grasa por kg de musculo ganado. Ahora mismo mido 1,75 y peso 58 kg, tengo 18 años. Llevo año y medio en el gym, y ahora me alimento cada 2 o 3 horas,...
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Ganar masa muscular en los brazos

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