Enseñarme a saber comer para adelgazar

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Soy un jugador de baloncesto (Liga EBA) mido 1'83 y peso 74 Kg. Necesito ganar peso (no en grasa) por las necesidades de la competición. No puedo tomar leche ni productos láctoes por alergia, pero sí todo lo demás. ¿Qué tipo de dieta debo seguir?
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Soy comedor compulsivo, engordo fácilmente, adelgacé con una dieta pero mi ansiedad me vuelve obeso

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Dieta Atkins y efecto rebote

Hace 5 días que empecé la dieta Atkins con el propósito de hacer una dieta diferente a la que mi organismo no estuviera acostumbrado y perder drásticamente peso; sin embargo, ya esto saturada de tantas carnes, grasas, huevos, tocinos y esos alimentos...
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Perder grasa y definición del pecho

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Adelgazar, rutina de entrenamiento y alimentación

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¿Cómo hago desaparecer rápidamente la grasa sobrante de mi cuerpo?

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Tonificar y eliminar grasa. ¿Qué cómo?.

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¿Cómo engrosar my cuerpo?

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