Perder 10 kilos

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Gimnasio a los 15 años

Tengo 15 años voy al gimnasio hace apenas 3 días ademas de esto entreno fútbol los días restantes, por lo cual descanso el domingo unicamente. Mi problema es en el gimnasio soy de contextura grande pero me cuesta hacer pecho plano, se me desequilibra...
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¿Menú saludable?

En mi trabajo comemos en un comedor que pone la empresa y existen dos posibles menús 1 plato o 2 (5 y 8 euros). El menú de un plato solo es posible si elegimos de ente los primeros disponibles y para mucha gente 2 platos es demasiado. En varias...
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Mido 1.80 Y peso 50 kilos, cómo podría engrodar .

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¿Que tabla de ejercicios y que dieta recomiendas a un novato con una maquina de multigym?

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¿Es adecuada la rutina que uso para eliminar grasa corporal en abdomen y piernas?

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