¿Puedes darme alguna rutina para definir y aumentar mis brazos?

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Conseguir pecho mas voluminoso y dieta de volumen

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Escribo para ver si me puedes orientar ya que parece que tus repuestas a los usuarios están respondidas con sentido común. Empecé a hacer pesas hace 4 meses y parece ser que cuesta mucho ver resultados sobre todo en los bíceps. Mis ejercicios son:...
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