3000m

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¿Empezar a prepararme para tener un autentico cuerpo fitness?

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Me gustaría saber las pautas que seguir en cuanto a la dieta

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Necesito entrenar los 100m a crol. Tengo 34 años, mido 1.75 y peso 69 kg. Nunca me ha dado por nadar y tengo un mes para mejorar. En la actualidad los nado en 2' 40'', pues me quedo sin aire prácticamente al final de los primeros 50. Sé que fallo en...
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Una buena rutina para ganar volumen sin grasa.

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