¿Cómo puedo mejorar el salto de remache en voleibol?

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¿Con pesas no crezco?

Soy un chico de 15 años. Peso algo menos de 100kg y mido 1,92. Me gustaría hacer pesas en brazos y ejercicios de gimnasio para piernas (para tonificarlas y ponerlas más fuertes). Mi cuestión es que si en realidad es malo hacer esto en la adolescencia...
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Busco método de entrenamiento para aumentar la flexibilidad en las piernas y espalda

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Potencia en piernas

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Quiero que me indiquen que tipo de ejercicio debo hacer para lograr desrarollar las piernas
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¿Qué me aconsejan para poder jugar al baloncesto si soy muy bajo?

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Tengo 15 años y mido 1.81cm y quisiera saltar y crecer más. He oido acerca del Air alert III, ¿Es para saltar más?. Mi correo es [email protected] si pueden mandármelo estaría muy agradecido.
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