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Ejercicios para hacer musculación en casa

Quiero hacer musculación y estoy buscando en internet alguna guía o ejemplos de ejercicios de pesas y musculación pero no he encontrado nada así que os pido a ver si vosotros sabéis donde puedo encontrar una guía en internet para hacer los ejercicios...
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¿Es mi entrenamiento eficiente?

Me gustaría saber si mi entrenamiento es eficiente. Mi objetivo es conseguir desarrollar mis músculos a la vez que pierdo la grasa que me sobra. Para ello hago lo siguiente. Entreno 3 ó 4 veces por semana: Lunes, miércoles, jueves, viernes o bien...
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Cuantas tensiones hay en un sistema trifásico más neutro

Quiero saber porque entre neutro y fase hay 220 volt y entre fase y fase 380 volt
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Quitar michelines barriga rapido y marcar abdomina

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¿Operacion miopia contraindicada?

Bueno antes de nada agradecer la respuesta de antemano. Te expongo mi caso, tengo 22 años y 5 dioptrías y media de miopía en un ojo y 4 y algo en el otro. La cosa es que este año voy a opositar al cuerpo nacional de policía y evidentemente con mi...
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¿Cómo tomar la creatina?

Soy yo otra vez, he estado averiguando las dosis para tomar la creatina, y he leído que es mejor en polvo, las dosis que encontré que deben tomarse son: Semana 1: días de entreno: 5g. Al despertar, 5g. Al preentreno, 5g. Post-entreno y 5g. Al dormir....
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