Mi niña come y hace popo cada vez más parecida a diarrea

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Dieta para engordar y coger volumen

Me gustaría que me dieras una dieta para engordar y coger volumen. Soy hombre de 21 años, peso 62 kg y mido 1,78. Voy a un gimnasio para hacer pesas y me gustaría que me aconsejara de una dieta para estar más voluminoso y con más peso.
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Ganar peso y mantenerme

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Cuanto de agua debo de tomar, trabajo de noche, pero necesito bajar al menos 10 kilos!
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