Jornada a tiempo parcial trabajo 27 horas a la semana en una clínica dental, libro los sábados y domingos porque cierra

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Horarios en comercio Buenas, mi consulta es que actualmente tengo un horario de 10 a 14 horas de lunes a sábado, que corresponde al contrato que me hicieron. Ese horario no suele tener mucha validez, ya que por moitvos de bajas, vacaciones y otras...
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¿Qué rutina de ejercicios y qué proteínas debo tomar para aumentar mi masa muscular?

Mi nombre es roberto tengo 25 años, mido 1.80 cms y peso 67 kg. Me gustaría saber primero que rutina debo tener, que debo comer para subir de peso, ademas de eso que proteínas debo tomar para que sirva de ayuda para el aumento. Ademas de eso tengo un...
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¿Día de descanso semanal cuenta como horas trabajadas?

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