Aumentar volumen muscular y ganar peso. Orientación de rutina de ejercicios y dieta

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Me llamo Pedro y quería hacerle una consulta llevo yendo al gimnasio 6 meses y bueno ahora en el verano lo dejado para descansar un mesecito por toda la temporada, juego a fútbol por dar el dato. Ahora lo que quiero es comer bien y no comer cualquier...
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¿Cómo poder conseguir musculatura?

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Aumentar mi masa muscular

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Busco dieta y rutina de ejercicios para aumentar volumen y ganar algo de peso

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