¿Hay que dejar descansar los músculos cuando utilizó la plataforma vibratoria?

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¿Cuánto peso debo de alzar con las pesas?

¿Quisiera saber cuanto debo de alzar en las pesas?, mido 1.72 y peso 66kg.
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Rutina para joven de 17 años delgado

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Hola.. Iniciando con gym.. Pero no se cuanto cargar

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