Elongación

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Ganar volumen y fuerza(unos 5 kg)y eliminar michelines

Tengo 39 años, mido 1,88 y peso 95 kilos. El caso es que a simple vista parezco delgado ya que mi tren inferior es muy fuerte(jugué al fútbol profesional) pero el superior es débil. Llevo dos años en el gimnasio pero no evoluciono ya que no hago...
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Es la primera vez que tomo carbohidratos...

Tengo 16 años (el mes que viene 17) y estoy un año y 7 meses en el GYM, y ayer mismo fui a comprarme un tarro de proteínas (por primera vez), pero el que me lo vendió me dijo que ami m recomendaba mejor carbohidratos, por que tengo el metabolismo...
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Rutina de adelgazamiento para principiantes en el gimnasio

No se si puedas ayudarme n.n espero que si Es que apenas empiezo a ir de nuevo al gimnasio y amm ya entre en la etapa de inchamiento je je quisiera saber si podrías darme una rutina para bajar la pansita pues mido 1.57 y peso 56 amm antes de entrar...
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Que debo comer para ganar masa muscular pero sin grasa

Me gustaría ganar masa muscular pero sin gana nada de grasa que debo hacer
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Rodilla con problemas

Medirijo a usted un poco desesperada pues los traumatólogos, que me han mirado unos cuantos, no saben lo que tengo. Tengo una rodilla que desde hace años si la pongo con la rodilla hacia afuera y tobillo hacia dentro se me engarrota algo por dentro y...
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Me he lesionado el trapecio, ¿Qué puedo hacer?

Hace 2 meses que me duele el cuello al mínimo esfuerzo, voy al gimnasio y después de medio recuperarme ahora me vuelve a doler porque cogí demasiado peso el día anterior. El dolor tengo claro que viene del trapecio(que creo que me lesioné una vez que...
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Plastia de lca

Hace 6 semanas me realice una artoscopia de rodilla con reparación de lca utilizando los tendones del isquio. Me sorprende que no me duela y pueda flexionar prácticamente normal la rodilla. Hay algún síntoma que pueda determinar la rotura o...
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¿Cómo ganar definición muscular pero no masa muscular?

Necesito ayuda pues la verdad no he encontrado información que responda a mi pregunta. Quiero ganar músculo pero seguir siendo delgado es decir que se me noten las venas y los músculos sin tener la masa muscular de los fisiculturistas. Que ejercicio...
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¿Como puedo mantener la forma estando lesionado y sin

Tengo un poco de preocupación por que la verdad estaba teniendo una gran forma a nivel de ejercicio y he caído en una lesión. La verdad que no se como mantener la forma y me gustaría mantenerla, por lo menos no subir peso y mantenerme asta que me...
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Tendinitis supraespinoso

Me hice daño en el hombro derecho n el gimnasio hará unos tres meses. Al principio sentí un pequeño dolor que no me impedía hacer ejercicio, pero poco a poco fue yendo a más hasta que tuve que parar. Me duele la parte superior del hombro y me han...
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