¿Cómo caliento antes de un combate de judo? Desglóbamelo parte por parte

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Me gustaría saber el tiempo de recuperación de cada musculo, para saber con que frecuencia entrenarlos. Por ejemplo tengo entendido que los antebrazos se recuperan muy rapido por lo cual conviene trabajarlos todos los días.
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Rutina personalizada... ¿Esta bien?

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Perder grasa con quemadores ¿Cuál?

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Ejercicios para brincar más alto

Quisiera saber como puedo brincar más alto o si puedes darme una rutina para ejercitarme y así lograrlo, tengo 26 años y practico actualmente el basket pero no tengo tiempo de entrenar no se si me pudieras ayudar ... [email protected]
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Película brasileña de corrupción, policial, narcos, etc

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