Ejercicios a evitar en musculación por hernia discal y protusiones

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Quiero consejo de ejercicios para ganar masa muscular sin forzar la espalda

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Tengo 17 anos y quiero preguntarte si este producto NITROTECH es bueno para mi y si es totalmente saludable (que no tenga nada que después afecte) te agradezco yo vivo en usa y pues no c si aparte de ese producto me sugieras otros... Si puedes...
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