¿Qué debo hacer para no lesionarme más?

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Tengo espondilolistesis, me duele mucho la lumbar

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Fractura rotula hace cinco meses por contacto indirecto llevo cerclaje simple

Me han echo un tac y me pone q tengo tendinopatia en el rotuliano y en el cuadriceps antes de q se me rompiera no me dolía nada puede ser por el alambre Aunq la fractura me pone q esta en proceso endostico gracias estoy desesperada por los dolores
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Saltar la cuerda y correr con el cinturón de sobreesfuerzo

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