¿Cómo puedo perder peso y disminuir mis tetas para conseguir firmeza en mis pectorales?

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¿Cuántas veces por semana debo entranarlo al musculo?

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¿Es correcta mi rutina para ganar músculos?

Llevo casi un año con la siguiente rutina para ganar músculos en general y definición. He notado algunos resultados pero no lo suficiente. ¿Será qué es incorrecta mi rutina? Solo hago planchas, abdominales, paralelas y mancuernas pues no poseo...
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Cuestiones varias sobre entrenamiento.

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