Spinning para reducir muslo, cartucheras, gluteos?

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He vuelto a practicar en el gimnasio y gané peso con las proteínas. Ahora las he dejado.

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Me llamo David y querría saber como puedo aumentar mi resistencia al correr. Tengo un muy buen sprint pero poca resistencia ya que al estar corriendo durante mucho tiempo me canso con facilidad.
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