Quiero una dieta para engordar

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Coger volumen y definir músculos

Tengo 17 años a punto de cumplir 18. Mido aproximadamente 1,80 y peso unos 65 kilos. ¿Quería coger un poco de volumen para luego poder transformarlo en musculo. Me podrías ayudar por favor. Me podrías dar una dieta? ¿Tomar creatina ayuda? ¿Es mala?...
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Una rutina para marcar

Quisiera que me digas una rutina para marcar pero que no pierda mi masa muscular .que la rutina sea para marcar más rapido.
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Adelgazar piernas y eliminar celulitis

Soy una chica de 24 años, mido 1,73 m y peso 66 Kg, para que te hagas una idea aproximada de como soy. Veras te escribo porque llevo 4 meses yendo al gimnasio y no termino de estar contenta con mis glúteos. Soy una chica que cuenta con bastante masa...
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Dieta de hipertrofia

Necesito que por favor me ayudes a confeccionar una dieta para aumentar mi volumen muscular. Puesto que estoy bastante perdido en el tema de alimentación. Actualmente y debido a mi trabajo no puedo comer mas de 4 veces al día, espor eso que trato de...
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PH bajo por dos tormentas.

Tenemos una piscina de gresite de unos 33.000 litros. Durante algunos años con agua de red bastante dura y filtro de arena teníamos que ir echándole Salfumán para bajar el PH. Cada vez que rellenábamos agua de red subía un pelín, se ponía el...
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Dieta descarga de hidratos

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Boxeo y dieta para bajar de peso

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