Querría una rutina de ejercicios y una buena dieta para ganar musculación

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Quiero subir de peso y como mucho, pero nada.

Llevo diez meses en el gym y no he subido ningún kilo, estoy bien tonificado, como caleta, lo más que puedo, pero no logro subir de peso, hago ejercicios coan harto peso y super lento, pero nada. Mi definición es peso 61kg, mido 169cm, mi máximo en...
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Quiero opinión sobre el consumo de barritas de proteínas Easy Body y batidos Body Shaper

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Carga de trabajo.

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