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Adelgazamiento de piernas

Juego en un equipo de fútbol y soy de constitución de piernas más bien algo anchas, entonces querúia saber cómo evitar muscular a lo ancho tanto las piernas y hacerlo más a lo largo, estilizándolas más... Si me dijeras algunos ejercicios o tipo de...
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Tengo 18 años mido 1,78 y peso 65 kgs. Os comento: hago cuatro días a la semana gimnasio y tres días fútbol y no hay forma de coger músculo en el tren superior. ¿Me podríais decir alguna dieta para ganar masa muscular?
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Osteocondritis esternocostal,¿Podré hacer deporte?

No sé si sabes algo de la osteocondritis porque no se si la osteopatía tiene algo que ver (te elegí porque las dos empiezan por ósteo xd), pero por si acaso te cuento: resulta que el día 1 de septiembre tengo una prueba de educación física en la que...
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