Hace 2 días hice unos ejercicios con mancuernas para trabajar el bícep y me duele mucho el codo

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Cuantas repeticiones de pesas puedo hacer para el boxe

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Obtener volumen en pantorrillas...

Quería saber qué hacer para desarrollar aún más el volumen de mis pantorrillas ya que hasta hace unos meses estuve haciendo Prensa 45° solo gemelos... Llegué a cargarla con 180 Kgs. Pero adquirí cierto volumen y ahí me estanqué... Por eso he dejado...
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