Ejercicios de musculación para desarrollar en el gimnasio los deltoides, no el trapecio

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Espalda

Soy uno más con problemas de espalda, no sé si tengo una hernia o una protrusión o qué, pues estoy en manos de la seguridad social, y en fin..., Pero lo cierto es que desde hace unos meses tengo unas molestias insidiosas en la zona baja de la espalda...
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Desarrollar músculos por igual, ejercicios para hombros y pectorales, además salgo a correr

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Rutina de ejercicios.

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Rutina incremeto masa muscular

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Ganar Peso-volumen

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