Como bajar peso y ganar musculo

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Rutina y dieta p bajar de peso

Soy mujer 27 años 162 altura y 56kg. Quería pedirte ayuda para confeccionar una dieta y rutina para de a poco ir bajando de peso, tonificar (desarrollar mucho musculo creo que queda mal en las mujeres pero en verdad me gustan los ejercicis de...
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L-Carnitina y creatina

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Hago ejercicio pero no bajo más de peso ¿Alguna dieta para adelgazar?

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