Como conseguir flexibilidad profunda (tronco) y resistencia (1000m) pruebas físicas para una oposición

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Hola necesito ayuda urgente, tengo un examen.

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Feliz año estimado astede: Quisiera preguntarle dos cuestiones La primera es quisiera que usted me pudiese decir algunos jerccios sencillos para realizar en casa que me potencien los tobillos y las rodillas (puedan coger más masa muscular y saí...
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¿Tierra física en delta?

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