¿Puedes ayudarme con unos ejercicios de física para la escuela?

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¿Cuantas repeticiones y series de ejercicios tengo que realizar para que trabajen mis músculos?

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Ayuda con dieta, suplementos y rutina de ejercicios para evitar el estancamiento de masa muscular

Llevo cerca de sos años haciendo pesas en el gimnasio, con rutinas mandadas por los monitores, me siento satisfecho con la masa muscular obtenida pero desde hace unos 4 o 5 meses me encuentro en una situación de estancamiento en la que no encuentro...
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¿Tengo una rutina y una dieta eficaz? ¿Cómo elimino la grasa corporal de mi abdomen?

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Entrenamiento para 100 metros lisos.

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