Gainer: ¿Aumentaré en grasa o en músculo?

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Peso a levantar

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Hidratos y proteínas

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Quitar michelines barriga rapido y marcar abdomina

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Necesito (por favor) que me diga cual es la mejor manera de aumentar mi masa muscular y definir... Tengo 23 años, peso 88 kilos, mido 1.77 y buena complexión física(pero con grasa en mi abdomen)... Llevo 3 meses en el gimnasio y ya no quiero volver a...
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